do pracy

Jeśli chodzi o jedzenie w pracy - możesz sobie dzień wcześniej ugotować kurczaka i zabrać cyca np. w plastikowym pudełku, do tego możesz wziąć ryż itd. Posiłek po treningu powinien zawierać węglowodany - podobnie jak śniadanie. To maja być dwa posiłki bogate w WW. Poczytaj jeszcze podwieszone posty, poświęć na to trochę czasu i wszystko powoli [...]

[...] odsypałem troszke trzymałem to w szufladzie + bodajrze gainerem w takiej puszcze aluminioweej z megabola z hmm chyba zpiętym murzynem na etykiecie raz ojcec wracając z pracy zawołał mnie do domu pokazac co znalazł pare godz. wczesnie było to własnie to co trzymałem w szufladzie o******l konkretny a ja no cóż płacz jak bóbr ze tatus mi [...]

To inna metoda niwelacji lordozy, było to OK dla kręgosłupa, ale w a6w chodzi o zmuszenie mięśni brzucha do max pracy

[...] obli, teraz jeszcze robie brzuszek tyd 2,nast tydz 3 i wtedy wprowadzam tydz 1 silowy. dzis miala byc scianka, ale nie bedzie. moj biedny chlopak jest padniety po 5. nocce w pracy. dzis pojedziemy za to na wycieczke rowerowa, a wieczorem zrobie sobie aeroby-interwaly, tzn. stepperek+2-3min skakanka+stepperek,etc... jakies 30min i na koniec jeszcz [...]

Chłopaki nie kłóćcie się, a propo to do mnie mówisz, że g**** wiem... ;p ???Jak wiecie coś na temat takiej pracy to piszcie Daje jedno zdjęcie.

qrwa ale nudy!! qrwa a musze isc na 2 zmiane dzisiaj do tey pracy yebanyej

juz po ale jesli chcesz to moge ci wyslac efekt mojej pracy i do czego bylo mi to potrzebne? wysle Ci link na PW

Normalnie Pilnuję w zasadzie tylko ilości białka - ale do południa nie jestem w stanie niczego przełknąć - za to chętnie jadam w nocy. Może mam taką genetykę, a może to kwestia pracy na 3 zmiany.

hmm jeżeli chodzi o Twoja diete byloby mi troche ciezko ja zastosowac, szczegolnie w pracy, jednakże chcieć to moc. A co do TSE to jest wiele opinii, jest to spalacz podnoszacy temp. ciala nie wszyscy dobrze na to reaguja, u mnie zeszlo 9kg w 44 dni wiec mysle ze nie bylo najgorzej, co forumowicz to inna opinia

Kuro dla mnie śniadanie to zazwyczaj 8białek + 2 zółtka + owsiane. A kanapki z chleba wieloziarnistego z kurakiem to jem w pracy. A takiego omleta 4bialka 2żółtka + owsiane to bym wciągną nawet nie poczuł. A nabiał postaram sie zredukować do minimum. Chociaż wydaje mi sie twaróg na noc to bardzo dobra sprawa, białko z twarogu długo sie wchłania a [...]

Sadzisz ? :) Ja pamietam slowa Bena Weidera , ktory pisal kiedys o tym , co motywuje kulturystow do ciezkiej pracy . Padaly tam slowa o tym , ze ,, gdy czujesz jak twoje cialo oblepia 2 % tluszczu " .. Wydaje mi sie ze 5 % to za duzo na zawody :) Mam porownanie dla siebie po osobach na forum , ktos ma 11 % a ja widze ze tego tluszczu mam [...]

w ****u wlasnie pracy nie mam !! lap jutro maja kombinowac jak nie zrobia to przegram z twardziela... ale prawdopodobnie po ***u z ta plyta bedzie :( ide teraz sie opierdle u fryzjera i do kumpla jade

[...] +witaminy+ -odzywka bialkowa 2. 14-00 pobutka płatki owsiane zalane jogurtem +orzechy ,rodzynki itp. 3. 17-00 obiad ryby ryz piersi surowki ,czerwona cherba 4. 1-30 w pracy ryz z sosem i puszke tuńczyka termos zielonej herbaty jest godz prosze o przeniesienie tego tematu do działu odżywianie Zmieniony przez - dunkert w dniu 2008-06-23 [...]

Ja wypiłem już w dniu do teraz 4 litry i nadal mi sucho, jest jakiś górny próg? Bo nie można chyba wypić z 10 iltrów, waże zwykle 86 kg, teraz po pracy waże 84, mam wypić jeszcze 2 litry???

czyli apokalipsa ile polecasz tego bulka w pracy 100g ? bedzie to kolo godziny 14:00 na pierwszej przerwie o 11:00 mam kanapki ze soba po powrocie do domu po 16 obiad. ktora krete bys proponowal w sumie bralem vitalmaxa bylem zadowolny z sily bo poszla na cp tak sobie a jak mega capsy? i co z tym fatem ? Zmieniony przez - luqq w dniu 2008-06-24 [...]

Macie chyba racje ze się nie kwalifikuje do dopingu i pewnie nie odpiszecie mi co mam zrobić aby przytyć (bo to już było). Wychodzę co dziennie z pracy o 16 jem obiad prawie zawsze kurczaka i choć bym zjadł konia z kopytami popił białkiem to więcej niż 60 kg nie daje rady, wiec kupiłem metkę i ciagle zastanawiam się czy to ma jakiś sens czy nie [...]

Unhumanie, FODzie, nie ukrywam, że nie podoba mi się ta sytuacja. Włożyłem "trochę" pracy w art i nie usatysfakcjonuje mnie nagroda "pocieszenia"... Naprawdę z przykrością - w związku z zaistniałą sytuacją - oficjalnie wycofuję swoją pracę z konkursu i tym samym zastrzegam sobie do niej prawa autorskie. Pozdrawiam

o ile się nie porzygasz to możesz, a nie lepiej w pracy/szkole kupić sobie jogurt pitny w butelce lub jakiś kefir i do tego wsypać? wg mnie lepiej, robie tak w szkole na przerwach i nie musze ciagać ze soba żadnych butelek.

[...] byly zakwasy a teraz trening mam ciezszy nie pupa nic ;) ale to przeciez nie znaczy ze nie dzialaja? Dzis nie moglam spac, po HH. mam nadzieje, ze to minie. wysle chlopa po pracy do apteki, po cos usypiajacego i wyciszajacego. HH starczy mi na 23 dni, dokupic jeszcze jedno opakowanie? Zaraz lykam to swinstwo, poranne 2 szklanki bardzo cieplej [...]

[...] (tosty), 125g sera bialego i przecier z truskawego bez cukru, 30g i papryke czerwona oraz jednego orzeszka w gorzkiej czekoladzie ;) pozniej omlet z owsem i warzywo, w pracy whey z mlekiem chudym, pozniej miesko, 1-2kromki chlebka chrupkiego oraz surowka z oliwka na koniec whey z woda i oliwka... interwaly skakankowo-stepperkowe zakonczone [...]